Ama & Ojas: het geheim voor meer energie en een platte buik

Aug 25, 2019

door Martine | aug 26, 2019 | Detox, How to, Leefstijl, Voeding

Weet jij wat Ama is? En Ojas? 
Ik had er nog nooit van gehoord voordat ik me in Ayurveda verdiepte. Best jammer want dit is de sleutel tot een goede gezondheid, veel energie en een slank lichaam.

Volgens Ayurveda ligt het geheim van een goede gezondheid in een gezonde spijsvertering. In de Ayurveda hebben we het dan over Agni, je spijsverteringsvuur. Je kan je spijsvertering zien als een altijd brandend vuurtje. Dit vuur is verantwoordelijk voor alle omzettingsprocessen in je lichaam. Denk aan je metabolisme, je hormoonhuishouding, de opname van voedingsstoffen en het uitscheiden van afvalstoffen.

Je verteert niet alleen voedsel maar ook emoties, gevoelens en gedachten. Als je spijsverteringsvuur niet goed brandt, dan voel je je zwaar en uitgeput. Zowel fysiek als mentaal. Onverteerde emoties zijn net zo schadelijk als onverteerd voedsel en veroorzaken...

Verder lezen...

Persoonlijk hitteplan: watermeloensalade en rust

Jul 22, 2019

door  | jul 23, 2019 | How to, Recepten, Voeding

Volgens Ayurveda is de zomer het Pitta seizoen, het seizoen waarin het element vuur overheerst. Dat merk je aan het weer (warm) en het licht (scherp)Als je net als ik al veel Pitta in je hebt, dan is een hittegolf zoals deze een behoorlijke uitdaging en moet je uitkijken dat je niet oververhit raakt. Teveel hitte kan leiden tot irritatie en agressie maar ook lusteloosheid. Denk bijvoorbeeld aan opvliegers, agressie in het verkeer, ontstekingen of huidirritatie zoals zonnebultjes, diarree, maagzuur, hoofdpijn of weinig energie.

Dé manier om deze hitte te temperen en om weer in balans te komen is zorgen voor koelte. Mijn persoonlijke hitteplan bestaat uit zoveel mogelijk in de schaduw blijven, verhittend eten en activiteiten zoveel mogelijk vermijden en verkoelend te eten en te drinken.
 
Deze heerlijke watermeloensalade gaat me daar zeker bij helpen. Verkoelende...
Verder lezen...

Mijn persoonlijke top 3 voor de zomer

Jul 11, 2019

door  | jul 11, 2019 | How to, Leefstijl, Voeding

Nog geen twee weken geleden lag ik totaal uitgeput onder een boom op het strand te kijken naar mijn vriend en dochtertje die in het water aan het spelen waren. We zaten middenin een hittegolf die Noord-Italië teisterde met gevoelstemperaturen tot 44 graden. Terwijl mijn vriend en dochtertje nergens last van leken te hebben, kon je mij echt opvegen.. Mijn hersenen leken wel gesmolten en elke beweging kostte me enorm veel moeite.

Volgens Ayurveda is de zomer het Pitta seizoen. In dit seizoen overheersen de elementen vuur en water. Dat merk je aan het weer: warm en vochtig. Nu denk je misschien dat de zomer het uitgelezen seizoen is voor Pitta’s, maar dat is het dus niet. Eén van de principes van Ayurveda is ‘hetzelfde vermeerdert hetzelfde’. Dus als je een vuurtype bent dan heb je het juist zwaarder in de zomer omdat de interne hitte in je lichaam de externe hitte...

Verder lezen...

De kracht van je gedachten

Jun 01, 2019

door  | jun 1, 2019 | How to, Leefstijl

“Ik bruis van energie en voel me zo licht als een veertje.”

Deze affirmatie heeft mij geholpen om binnen een paar weken van uitgeput en te dik naar bruisend van energie en kilo’s lichter te gaan. Gewoon door mezelf een ander verhaal te vertellen.

Wist je dat je huidige situatie het gevolg is van de gedachten die je hebt over jezelf? En van de verhalen die je jezelf vertelt? Je gedachten werken voor of tegen je, puur afhankelijk van de manier waarop je ze inzet.

Wij hebben tussen de 50 tot 60.000 gedachten per dag en meer dan 80% van die verhalen die we onszelf vertellen is negatief. Allemaal beperkende gedachten en belemmerende overtuigingen. Gedachtes die je tegenhouden in plaats van vooruit helpen. Zo zonde!

Je gedachtes sturen namelijk je gevoelens aan, die op hun beurt weer je acties aansturen. En je acties zijn uiteindelijk verantwoordelijk voor het resultaat. Dus als je denkt ...

Verder lezen...

Hoeveel moet je eten voor een platte buik?

Apr 18, 2019

door  | apr 18, 2019 | Detox, How to, Leefstijl, Voeding

De laatste tijd vraagt mijn peuter regelmatig om een banaan, cracker of boterham om er een hap van te nemen en dan te zeggen: “ik hoef niet meer mama”. Best irritant omdat de koelkast vol ligt met half-opgegeten bananen en de prullenbak vol met half-opgegeten boterhammen (om van de niet-opgegeten korstjes nog maar te zwijgen..). Maar aan de andere kant ben ik er juist blij mee.

Dat klinkt misschien raar, maar ik zal je uitleggen hoe dat zit. Jonge kinderen eten namelijk van nature niet teveel of te weinig. Ze voelen feilloos aan wanneer ze honger hebben en wanneer ze moeten beginnen en stoppen met eten. Tot ongeveer 5 jaar functioneert het gebied in de hersenen dat de eetlust regelt perfect. Dat komt omdat kleine kinderen hun geestelijke vermogens waarmee ze hun natuurlijke intuïtie kunnen ‘saboteren’ nog niet volledig hebben ontwikkeld.

Na ongeveer...
Verder lezen...

Dé tip tegen een middagdip

Feb 19, 2019

door  | feb 19, 2019 | Leefstijl, Recepten, Voeding

Jarenlang heb ik geworsteld met de beruchte ‘middagdip’. Ik werkte toen nog op kantoor en at mee met wat er op tafel stond. Zoals bij de meeste bedrijven was dat brood en beleg van de Appie bezorgservice. Hartstikke lekker.

Maar ik kon de klok er bijna gelijk op zetten. Elke dag rond 15:00 uur kreeg ik een mega-dip en kon ik alleen nog maar denken aan de mini-Snickertjes die in de keuken op mij lagen te wachten. Soms hield ik het vol tot 16:00 uur, maar uiteindelijk ging ik altijd weer overstag en at ik 1, 2… of 3 van die kleine Snickertjes. Ach ééntje extra kan wel, het zijn toch maar kleintjes dacht ik dan.

Daarna had ik natuurlijk spijt. Maar ja, als je lichaam schreeuwt om extra energie in de vorm van suiker probeer dan maar eens niet te luisteren. Ondertussen werd ik wel elk jaar een kilootje zwaarder. Terwijl ik toch heel gezond at dacht ik altijd....

Verder lezen...

Waarom je gemberwater moet drinken als je af wil vallen.

Feb 11, 2019

door  | feb 12, 2019 | Detox, Leefstijl, Recepten, Voeding

Ik dacht dat ik eraan ontkomen was, maar helaas ben ik nu ook geveld door het laatste staartje van de griepepidemie. Ik schrijf dit blog terwijl ik rillerig en met een rauwe neus onder een dekentje op de bank zit. Vroeger stopte ik mezelf altijd vol met medicijnen om zo snel mogelijk beter te worden, maar vandaag houd ik me aan het advies van de wijsgeer Plutarch: In plaats van medicijnen, is het beter om een dag te vasten. Dieren en kinderen doen dit trouwens automatisch al; als ze ziek zijn stoppen ze met eten.
 

Instead of medicine, better fast for a day – Plutarchus

 

Vasten is gezond

In de Ayurveda is het al duizenden jaren een vast onderdeel van een gezonde leefstijl, maar hier in het westen hoor je er niet zo veel over. Toch is het volgens recent wetenschappelijk onderzoek heel gezond om regelmatig te vasten. Niet alleen als je ziek bent...

Verder lezen...

Drie Ayurvedische geheimen voor een goede gezondheid

Feb 03, 2019

door  | feb 4, 2019 | How to, Leefstijl, Voeding

Ik ben door het online women’s health magazine Pink gevraagd om mijn 3 beste tips te geven voor hun e-book over vrouwelijke gezondheid. Dat vind ik natuurlijk superleuk, want gezondheid is mijn passie en ik doe niks liever dan anderen vertellen wat (ik denk dat) ze moeten doen, haha!

Mijn tips gaan over onze spijsvertering. Want een goed werkende spijsvertering is volgens Ayurveda dé basis van een goede gezondheid. Heb je een sterke spijsvertering dan voel je je licht en sterk. Maar met een zwakke spijsvertering voel je je vaak opgeblazen of zwaar, moe en lamlendig.

De opname van voedingsstoffen en uitscheiding van gifstoffen is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Want wat je eet en verteert, dat wordt uiteindelijk je lichaam. 

Maar een goede spijsvertering zorgt er ook voor dat alle metabolische processen in je lichaam goed verlopen, van het...

Verder lezen...

9 Ayurvedische tips om warm de winter door te komen

Jan 21, 2019

door  | jan 22, 2019 | Leefstijl, Recepten, Voeding

Daar is ‘ie dan: de winter! Net nu ik me begon voor te bereiden op de lente, toch nog even een staartje Siberische kou meegepakt. Typisch Nederlands: de hele winter kwakkelt het en als je denkt dat eindelijk de lente begint, gaat het vriezen en sneeuwen. Nou ja, laten we er maar het beste van maken!

In balans

Zoals je misschien al weet, richt Ayurveda zich op het vinden en behouden van een natuurlijke en gezonde balans; zowel lichamelijk als geestelijk. Door emoties, onze omgeving, wat we eten en drinken en onze leefstijl kan de balans verstoord raken. Hierdoor ontstaan klachten zoals weinig energie, overgewicht en andere kwalen. Om een verstoring weer in balans te krijgen doe je het tegenovergestelde van wat de disbalans veroorzaakt. Dit doen we van nature al. Als je het koud hebt, zet je de verwarming hoger of trek je een dikke trui aan.

Winter = Vata-seizoen

In de winter, ook...

Verder lezen...

Fit het nieuwe jaar in & 7 onmisbare tips om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden

Jan 10, 2019

door  | jan 10, 2019 | How to, Leefstijl

Jeetje, wat gaat de tijd toch snel! De eerste week van het nieuwe jaar is alweer voorbij. 2018 was voor mij een superdruk jaar, waarin ik heel veel gedaan en geleerd heb; ik heb vanuit niets mijn droombedrijf opgezet en heb al heel veel mensen mogen inspireren en helpen naar een fitter leven. Ik ben daar super dankbaar voor en ik heb genoten van de reis, maar ik heb wel een beetje te hard gewerkt. Dat merkte ik eigenlijk pas met de feestdagen toen alles – min of meer verplicht – tot stilstand kwam. Toen ondervond ik weer wat de kracht van rust en afstand nemen is. Ik heb die dagen gebruikt om even helemaal uit te tunen en mijn prioriteiten weer helder te krijgen. En ik heb me voorgenomen om dit jaar iets minder hard te werken en iets meer te genieten. Benieuwd of ik het vol ga houden..

Nieuw jaar, nieuwe kansen

Eigenlijk was ik nooit zo van de goede voornemens omdat ik weet dat het heel...

Verder lezen...
Close

50% Complete

Fit met Ayurveda!

Baal jij er ook van dat je zo weinig energie, last van een opgeblazen buik of hormonale klachten hebt? En wil jij je dolgraag fit, slank en energiek voelen? 

Download dan nu gratis mijn e-book Fit met Ayurveda! voor een simpel stappenplan en heerlijke recepten voor direct meer energie, een stralende gezondheid en jouw ideale gewicht!