Eerste Hulp Bij Oververhitting: 3 tips om koel te blijven tijdens een hittegolf

Aug 13, 2020

Terwijl ik dit schrijf zit ik met mijn voeten in een teiltje met koud water. Sinds vorige week is het uitzonderlijk warm in Nederland en zoals het er nu naar uitziet komt er voorlopig nog geen eind aan deze hittegolf.

Zoals je misschien wel weet ben ik -als typische Pitta- niet dol op dit weer. Mijn hersenen lijken wel te smelten en bewegen kost me moeite. Het liefste trek ik me met een goed boek terug in de schaduw, maar ja: er moet ook nog gewerkt worden.

Gelukkig geeft Ayurveda hele nuttige adviezen om zowel van binnen als van buiten koel te blijven en ik zal hieronder de 3 belangrijkste met je delen.

 

Tips om koel te blijven tijdens een hittegolf

Volgens Ayurveda is de zomer het Pitta seizoen. In dit seizoen overheersen de elementen vuur en water. Dat merk je aan het weer: warm en vochtig. Nu denk je misschien dat de zomer het uitgelezen seizoen is voor Pitta’s, maar dat is het dus niet. Eén van de principes van Ayurveda is ‘hetzelfde vermeerdert...

Verder lezen...

3 redenen waarom salades niet altijd zo gezond zijn als jij denkt

Jul 31, 2020

Ik had laatst met een vriendin die ik al veel te lang niet had gezien een lunchafspraak. En omdat ik niet heel enthousiast wordt van het standaard broodje kaas of kroket zoek ik altijd iets uit waar het eten niet alleen lekker is, maar ook nog enigszins gezond.

Gelukkig woon ik in Amsterdam waar je zo'n beetje alles kan eten wat je maar kan bedenken en dus besloten we naar SLA te gaan; een hippe biologische saladebar.  

Eenmaal besteld kregen we allebei een enorme bak met groente, granen, peulvruchten en sla natuurlijk. Het smaakte heerlijk en we waren trots op onszelf dat we zo goed bezig waren. Toch hadden we allebei bij ons kopje muntthee daarna een enorm opgeblazen gevoel.

 

Goed bezig.. of toch niet?

Nu denk je misschien: een opgeblazen gevoel van een salade, kan dat dan? Ja dus.. En dat is ook niet zo gek, want ook al zijn de ingrediënten op zich hartstikke gezond, dat wil nog niet zeggen dat zo'n salade ook per sé gezond...

Verder lezen...

Wat moet ik eten voor mijn dosha?

Jul 16, 2020

Ik krijg regelmatig deze vraag: Ik ben een Pitta-Vata/Kapha-Pitta/Vata-Kapha/vul maar in.. Wat moet ik eten?!

Heb je nog nooit van dosha's gehoord? Lees dan eerst even mijn blog: Welk energie-type ben jij? en download meteen de checklist zodat je binnen een paar minuten jouw dosha ontdekt.

Want weten welk energie-type je bent is enorm waardevol. Als je weet wat je dosha is dan heb je ook inzicht in het type persoon dat je bent. In je sterke en je zwakke punten. 

Je dominante energietype (jouw persoonlijke dosha) ontdekken en leren begrijpen, geeft je een enorm inzicht in jezelf en geeft je handvatten voor de levensstijl die voor jou geschikt is zodat je alles uit het leven kan halen wat erin zit.

 

Wordt de beste versie van jezelf

Ik heb heel lang geprobeerd om me aan te passen aan wat ik dacht wat er van me verwacht werd. Ik ben een typische Pitta, met alle vurige eigenschappen die bij een Pitta horen. Ik ben ambitieus, heetgebakerd en gepassioneerd. 

...
Verder lezen...

Intermittent Fasting is NIET het nieuwe wondermiddel

Jun 23, 2020

Afgelopen week las ik dit artikel in het Parool over Intermittent Fasting

Het schijnt dat Intermittent Fasting of Periodiek Vasten vorig jaar de meest gezochte zoekterm op internet was en echt iedereen heeft het er de laatste tijd over. Van fitgirls en BN'ers tot serieuze artsen; iedereen lijkt het erover eens te zijn dat dit hét nieuwe wondermiddel is. Maar is dat het ook..?

Uit recent wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ratten die eens in de drie dagen vasten, tot 20% langer leven en minder tumoren krijgen. Ook ging IF de verslechtering van de gezondheid bij het ouder worden tegen en werden ouderdomsziektes als kanker en Parkinson, maar ook dementie en beroertes deels voorkomen.

En ook de Britse arts en journalist Michael Mosley (ik schreef eerder dit blog over zijn boek Het slimmedarmendieet) die worstelde met overgewicht en type 2 diabetes is fan van IF. Hij verloor fors gewicht, raakte van zijn diabetes af en was bevrijd van zijn nachtelijke gesnurk dankzij...

Verder lezen...

Waarom je in de zomer op moet passen met gember

Jun 19, 2020

"Sinds ik in de overgang ben, kan ik totaal niet meer tegen hitte waar ik vroeger juist een zonaanbidder was! Ik drink veel gemberthee en -water, is dat wel goed?" - Ellis

Deze vraag stuurde Ellis me een paar dagen geleden. Kijk, ik vertel je natuurlijk niets nieuws als ik zeg dat je lichaam gedurende je leven verandert. Vooral rond je 40e verandert er veel omdat je dan in de (pre) menopause komt. Ik kan erover meepraten..

 

(Pre)-menopause 

Ik dacht altijd dat de overgang iets voor véél later was, maar blijkbaar zit ik al een hele tijd in de pre-menopause. Deze fase voor de overgang is ver voor je laatste menstruatie al merkbaar. Wist je dat je op je 35e al kan voelen dat de menopauze eraan komt? In deze fase begint je hormoonspiegel te schommelen en raakt je hele systeem langzaam maar zeker uit balans.

Dat kan je o.a. merken aan de volgende klachten:

  • Aankomen, vooral om je middel 
  • Een opgeblazen gevoel
  • Zin om te snoepen
  • Angstige en negatieve...
Verder lezen...

Mijn favoriete Ayurvedische kookboeken met recepten voor de Westerse keuken

Apr 10, 2020

Eén van mijn favoriete quotes is: "When live gives you lemons, make lemonade". Heel toepasselijk in deze situatie lijkt me.

Ondanks de nadelen van de 'intelligente lockdown' waar we nu inzitten zie ik ook voordelen. De laatste jaren had ik het gevoel dat de tijd maar voorbij raasde en was de week alweer voorbij voordat ik het doorhad.

Nu lijkt het of de wereld letterlijk stilvalt en de tijd langzamer gaat. Heerlijk vind ik dat. En doordat ik meer aan huis gekluisterd ben, heb ik opeens ook meer tijd om dingen te doen die ik al zo lang wilde doen. Foto's uitzoeken, een boek lezen en nieuwe recepten uitproberen.

En omdat ik heel vaak de vraag krijg welke kookboeken ik aanraad, heb ik hier mijn top-3 samengesteld van mijn favoriete Ayurvedische kookboeken met recepten die geschikt zijn voor de Westerse keuken.

 

Beste Ayurvedische kookboeken met recepten die geschikt zijn voor de Westerse keuken

Toen ik me net in Ayurveda begon te verdiepen was het nog best lastig...

Verder lezen...

Drie redenen waarom nu vasten een goed idee is

Feb 28, 2020

Een vriendin appte me deze week: "Is het normaal dat ik me enorm opgeblazen voel, alsof ik me helemaal volgestopt heb met eten - terwijl ik helemaal niet zoveel gegeten heb?"

Mijn antwoord: "Ja, dat zou heel goed kunnen." Ik schreef er laatst in dit blog al over. Het is heel normaal dat in deze tijd van het jaar je eetlust minder wordt. Dat is de natuurlijke reactie van je lichaam om de opgeslagen energie (en extra kilo's) van de afgelopen winter kwijt te raken zodat je weer fris en fit het nieuwe jaar in kan. Daarom is deze periode van het jaar de ideale periode om te ontgiften en af te vallen.

Als je dus merkt dat je een vol gevoel hebt, geef er dan vooral aan toe en probeer eens een paar dagen te vasten. Dit helpt je om het wintervet makkelijk kwijt te raken. Van oudsher is februari een vasten-maand en dat is niet voor niets. Vasten in de lente reinigt je lichaam na een winter vol met vet en suikerrijk eten.. en het maakt je klaar voor de zomer (en je bikini-body!).

 

De...

Verder lezen...

Het perfecte ontbijt voor meer energie en minder kilo's

Feb 20, 2020

Merk jij dat je de laatste tijd moeilijk uit bed komt en langzaam op gang komt? Blijf je die snooze-button maar indrukken terwijl je weet dat je op moet staan omdat je nog zoveel te doen hebt?

Grote kans dat je last hebt van een verhoogd Kapha. Zoals ik in mijn blog van vorige week al schreef is Februari het begin van het Kapha-seizoen. Na de winter waarin je lichaam vooral druk was met reserves opbouwen en energie vasthouden, is het nu tijd om die extra ballast weer kwijt te raken.

 

Reinigen & Ontgiften

In de winter beschermt je lichaam zichzelf tegen kou en virussen door extra energie op te slaan in de vorm van vet (ter isolatie) en slijm (ter bescherming van je slijmvliezen). 

Dit is een heel mooi beschermingsmechanisme maar het kan er ook voor zorgen dat je last krijgt van congestie of constipatie waardoor er in je spijsverteringskanaal toxines opbouwen. Dit in combinatie met de feestdagen waarin we ons vaak overeten en veel vet, zoet en...

Verder lezen...

Intermittent fasting voor meer energie & minder buikvet

Feb 01, 2020

Snel afvallen en makkelijk buikvet verliezen, je metabolisme een boost geven, eindeloos veel energie én een waslijst aan gezondheidsvoordelen zonder een dieet te volgen. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar dit is wel wat Intermittent Fasting voor je kan doen.

Het lijkt misschien de zoveelste nieuwe gezondheids- of dieethype maar dat is het zeker niet: Intermittent Fasting, of in het Nederlands: Periodiek Vasten. Aan Intermittent Fasting worden heel veel gezondheidsvoordelen toegeschreven. Het bekendste (en populairste) voordeel van periodiek vasten is dat je ervan afvalt en snel buikvet verliest. 

Ayurveda, het oudste gezondheidssysteem ter wereld, raadt periodiek vasten al duizenden jaren aan om lichaam en geest weer in balans te krijgen. (Ik schreef er al eerder iets over in dit blog.) Maar voor ik inga op de vele voordelen van intermittent fasting, zal ik eerst uitleggen wat het is en waarom Ayurveda hier zoveel waarde aan...

Verder lezen...

Voedselcombinaties; wat wel en niet combineren?

Dec 27, 2019

Ik schreef er hier al eerder over; volgens Ayurveda gaan bepaalde voedselcombinaties niet goed samen omdat ze op een andere manier verteren of een andere tijd nodig hebben om te verteren. Zo verteert een meloen binnen een uur en heeft vlees wel 5 tot 6 uur nodig voor de eerste verteringsfase. Hierdoor kunnen bepaalde groepen in je maag gaan gisten, wat zorgt voor een opgeblazen gevoel en gasvorming. Het veroorzaakt bij sommigen zelfs een zogenaamd ‘voedselcoma’; je voelt je dan extreem moe en lusteloos na een maaltijd.

Voor ons 'Westerlingen' is dit over het algemeen een vreemd concept*. Wij eten veel tegelijk en van alles door elkaar. 's Ochtends eten we yoghurt met muesli en fruit of een smoothie met fruit, rauwe groente en zuivel. 's Middags kiezen we een 'gezonde' salade met rauwe en gekookte ingrediënten, koolhydraten, dierlijke proteïnen, noten, zaden, etc. Of we houden het bij onze geliefde broodmaaltijd met vlees, kaas en zoetigheid en ons...

Verder lezen...
1 2 3
Close

50% Complete

ENERGY BOOSTCAMP

 

Ontdek de 5 belangrijkste voedingskeuzes die je nu moet maken zodat je van dromen over de beste versie van jezelf, je het straks ook echt bent. Schrijf je nu gratis in!