Eerste Hulp Bij Oververhitting: 3 tips om koel te blijven tijdens een hittegolf
Jul 04, 2022
Terwijl ik dit schrijf zit ik met mijn voeten in een teiltje met koud water. Sinds vorige week is het uitzonderlijk warm in Nederland en zoals het er nu naar uitziet komt er voorlopig nog geen eind aan deze hittegolf.
Zoals je misschien wel weet ben ik -als typische Pitta- niet dol op dit weer. Mijn hersenen lijken wel te smelten en bewegen kost me moeite. Het liefste trek ik me met een goed boek terug in de schaduw, maar ja: er moet ook nog gewerkt worden.
Gelukkig geeft Ayurveda hele nuttige adviezen om zowel van binnen als van buiten koel te blijven en ik zal hieronder de 3 belangrijkste met je delen.
Tips om koel te blijven tijdens een hittegolf
Volgens Ayurveda is de zomer het Pitta seizoen. In dit seizoen overheersen de elementen vuur en water. Dat merk je aan het weer: warm en vochtig. Nu denk je misschien dat de zomer het uitgelezen seizoen is voor Pitta’s, maar dat is het dus niet.
Eén van de principes van Ayurveda is ‘hetzelfde vermeerdert hetzelfde’. Dus als je een vuurtype bent dan heb je het juist zwaarder in de zomer omdat de interne hitte in je lichaam de externe hitte van het klimaat vermeerdert.
Door je voeding en leefstijl aan te passen aan de overheersende elementen van het seizoen kan je voor balans zorgen. Net als dat je in de zomer lichte en koele kleding draagt, moeten je je voeding en leefstijl ook lichter maken. Ik geef je hier mijn top 3 om dat te doen.
1. Eten
Omdat het klimaat in de zomer warm is, hebben we automatisch veel minder behoefte aan warm of sterk gekruid eten. Wat je nu nodig hebt zijn verkoelende producten. Je hebt vaak automatisch al meer zin in koele salades en vers fruit en minder in een uitgebreide warme maaltijd.
En de natuur geeft ons altijd precies wat we nodig hebben. Kijk maar eens rond op de markt welke seizoensproducten er te koop zijn. Bessen, meloenen, nectarines, perziken, druiven, komkommer, rucola, groene bladgroenten en verse kruiden zoals munt en koriander zijn allemaal verkoelend en brengen de hitte in balans.
Teveel hete specerijen, vet, alcohol, zout of gefermenteerd eten zoals yoghurt en kaas verergert de hitte en kan problemen veroorzaken zoals brandend maagzuur, geïrriteerdheid of huiduitslag.
Hoewel Ayurveda over het algemeen geen voorstander is van rauwkost (vooral niet voor bepaalde energie-types), is deze tijd van het jaar het meest geschikt om rauwe groente te eten – mits je spijsvertering natuurlijk sterk genoeg is om dit te verteren.
Maak bijvoorbeeld deze heerlijke watermeloensalade met feta en munt. Deze is echt favoriet bij ons thuis!
2. Bewegen
Wat je vooral niet moet doen is sporten in de zon. Pitta is heet, de zon is heet en sporten verergert de hitte. Daardoor verhoogt Pitta in je lichaam waardoor je je uitgeput kan voelen. In plaats van dat je er gezonder van wordt, put deze manier van bewegen je lichaam uit.
De beste momenten om te sporten zijn 's ochtends vroeg of later in de avond. En dit klinkt misschien gek, maar het beste voor Pitta is om te bewegen in de maneschijn, een wandeling in koel maanlicht doet echt wonderen voor een oververhitte Pitta!
Alle sporten die verkoelend en rustgevend zijn, zijn goed voor (een verhoogd) Pitta. Denk aan zwemmen, wandelen of fietsen onder de bomen. Rustige en koele vormen van yoga (dus geen hot-yoga!) en Pilates zijn ook heel goed omdat je hier mentaal ook rustiger van wordt – heel fijn voor Pitta die snel geïrriteerd raakt in de zomer. Wat heel belangrijk is dat je nu vooral niet teveel van jezelf vraagt en elke vorm van competitie vermijdt - en dat is best lastig voor Pitta's ;)
3. Relax
De hitte van de zomer maakt je loom en moe. Zelfs je spijsvertering wordt langzamer in de zomer. Geef daarom toe aan de behoefte om minder te doen en ga lekker met een boek aan het zwembad liggen. Of in je hangmat in de tuin. Of -net zoals ik- met mijn voeten in het kinderbadje met een glas muntwater binnen handbereik.
En omdat de Pitta-geest nogal fanatiek is, is het een goed idee om te (beginnen met) mediteren. ‘s Ochtends vroeg en ‘s avonds voordat je gaat slapen zijn de beste tijden om te mediteren, maar je kan het ook doen voordat je tijdens je werk aan een nieuwe taak begint of als je een taak afgerond hebt.
Stop waar je mee bezig was, maak je hoofd even leeg en verteer je gedachten, ideeën en ervaringen. Hierdoor kom je tot rust, krijg je weer nieuwe inzichten en ervaar je veel meer balans. Luister bijvoorbeeld naar deze geleide toverstof-meditatie die je helpt om je binnen een paar minuten weer relaxed te voelen.
Wil jij ook in balans de zomer door?
In de workshop Ontdek je Dosha help ik je het verschil te ontdekken tussen jouw Vikruti (jouw disbalans) en jouw Prakruti (jouw blauwdruk). Je leert welke voeding en leefstijl jij op dit moment nodig hebt en wat je wel en niet moet eten en doen om de balans te herstellen. Aan het eind van de workshop heb jij jouw persoonlijke voedings- en leefstijlplan in handen waarmee jij jouw nieuwe leefstijl op een simpele manier in de praktijk kan brengen.
Klik hier om je aan te melden en de workshop te bekijken op een tijdstip dat het jou uitkomt.
Zijn jouw Body, Mind & Soul in balans?
Goed voor jezelf zorgen is meer dan alleen maar gezond eten, voldoende bewegen, af en toe mediteren en goed slapen. Het betekent dat je goed zorgt voor zowel je lichaam als je geest én je ziel en dat je manieren zoekt om ze allemaal in min of meer gelijke mate te voeden. Er zijn verschillende manieren om dat te doen, zoals ontdekken welke voeding en leefstijl past bij jouw body-mind type en dingen doen die je een diep gevoel van voldoening geven. Kan je hier wel wat hulp bij gebruiken?
