Waarom je gemberwater moet drinken als je af wil vallen.

Feb 11, 2019

door  | feb 12, 2019 | Detox, Leefstijl, Recepten, Voeding

Ik dacht dat ik eraan ontkomen was, maar helaas ben ik nu ook geveld door het laatste staartje van de griepepidemie. Ik schrijf dit blog terwijl ik rillerig en met een rauwe neus onder een dekentje op de bank zit. Vroeger stopte ik mezelf altijd vol met medicijnen om zo snel mogelijk beter te worden, maar vandaag houd ik me aan het advies van de wijsgeer Plutarch: In plaats van medicijnen, is het beter om een dag te vasten. Dieren en kinderen doen dit trouwens automatisch al; als ze ziek zijn stoppen ze met eten.
 

Instead of medicine, better fast for a day – Plutarchus

 

Vasten is gezond

In de Ayurveda is het al duizenden jaren een vast onderdeel van een gezonde leefstijl, maar hier in het westen hoor je er niet zo veel over. Toch is het volgens recent wetenschappelijk onderzoek heel gezond om regelmatig te vasten. Niet alleen als je ziek bent...

Verder lezen...

Drie Ayurvedische geheimen voor een goede gezondheid

Feb 03, 2019

door  | feb 4, 2019 | How to, Leefstijl, Voeding

Ik ben door het online women’s health magazine Pink gevraagd om mijn 3 beste tips te geven voor hun e-book over vrouwelijke gezondheid. Dat vind ik natuurlijk superleuk, want gezondheid is mijn passie en ik doe niks liever dan anderen vertellen wat (ik denk dat) ze moeten doen, haha!

Mijn tips gaan over onze spijsvertering. Want een goed werkende spijsvertering is volgens Ayurveda dé basis van een goede gezondheid. Heb je een sterke spijsvertering dan voel je je licht en sterk. Maar met een zwakke spijsvertering voel je je vaak opgeblazen of zwaar, moe en lamlendig.

De opname van voedingsstoffen en uitscheiding van gifstoffen is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Want wat je eet en verteert, dat wordt uiteindelijk je lichaam. 

Maar een goede spijsvertering zorgt er ook voor dat alle metabolische processen in je lichaam goed verlopen, van het...

Verder lezen...

9 Ayurvedische tips om warm de winter door te komen

Jan 21, 2019

door  | jan 22, 2019 | Leefstijl, Recepten, Voeding

Daar is ‘ie dan: de winter! Net nu ik me begon voor te bereiden op de lente, toch nog even een staartje Siberische kou meegepakt. Typisch Nederlands: de hele winter kwakkelt het en als je denkt dat eindelijk de lente begint, gaat het vriezen en sneeuwen. Nou ja, laten we er maar het beste van maken!

In balans

Zoals je misschien al weet, richt Ayurveda zich op het vinden en behouden van een natuurlijke en gezonde balans; zowel lichamelijk als geestelijk. Door emoties, onze omgeving, wat we eten en drinken en onze leefstijl kan de balans verstoord raken. Hierdoor ontstaan klachten zoals weinig energie, overgewicht en andere kwalen. Om een verstoring weer in balans te krijgen doe je het tegenovergestelde van wat de disbalans veroorzaakt. Dit doen we van nature al. Als je het koud hebt, zet je de verwarming hoger of trek je een dikke trui aan.

Winter = Vata-seizoen

In de winter, ook...

Verder lezen...

Fit het nieuwe jaar in & 7 onmisbare tips om je goede voornemens dit jaar wél vol te houden

Jan 10, 2019

door  | jan 10, 2019 | How to, Leefstijl

Jeetje, wat gaat de tijd toch snel! De eerste week van het nieuwe jaar is alweer voorbij. 2018 was voor mij een superdruk jaar, waarin ik heel veel gedaan en geleerd heb; ik heb vanuit niets mijn droombedrijf opgezet en heb al heel veel mensen mogen inspireren en helpen naar een fitter leven. Ik ben daar super dankbaar voor en ik heb genoten van de reis, maar ik heb wel een beetje te hard gewerkt. Dat merkte ik eigenlijk pas met de feestdagen toen alles – min of meer verplicht – tot stilstand kwam. Toen ondervond ik weer wat de kracht van rust en afstand nemen is. Ik heb die dagen gebruikt om even helemaal uit te tunen en mijn prioriteiten weer helder te krijgen. En ik heb me voorgenomen om dit jaar iets minder hard te werken en iets meer te genieten. Benieuwd of ik het vol ga houden..

Nieuw jaar, nieuwe kansen

Eigenlijk was ik nooit zo van de goede voornemens omdat ik weet dat het heel...

Verder lezen...

Zelf doen! Over puur eten volgens Ayurveda

Nov 29, 2018

door  | nov 29, 2018 | How to, Recepten, Voeding

Mijn dochter van net 2 zit nu in de fase dat ze alles ‘zelluf’ wil doen; zelf aankleden (en nog erger zelf haar kleren uitzoeken), zelf de trap op en af en zelf tandenpoetsen… Alles duurt een eeuwigheid en mijn geduld wordt dagelijks véle malen op de proef gesteld. Maar ik vind het ook heel mooi om te zien hoe leergierig ze is en hoe snel ze leert. Dat doet ze natuurlijk door alles ‘zelluf’ te doen.

Zelf doen = Beter

En toevallig komt dit ook erg overeen met mijn filosofie dat ‘zelf doen’ vaak het beste is. Niet altijd hoor, ik besteed klusjes zoals schoonmaken en administratie het liefst uit en ik vind haar nog iets te jong om bijvoorbeeld een kip uit te benen, maar als het op eten aankomt dan ben ik een groot voorstander van zelluf doen.

Want als je zelf je eten bereid dan weet je precies wat erin gaat. Je ziet hoeveel gezonde en minder...

Verder lezen...

In balans de herfst door: 4 onmisbare tips

Oct 05, 2018

door  | okt 5, 2018 | Detox, How to, Leefstijl, Voeding

Vorig weekend was ik met mijn dochtertje bij de Fruittuin van West; een fantastische plek waar je zelf je biologisch-dynamische fruit kan plukken, eitjes rapen en broodjes bakken boven een groot kampvuur. Het was een perfecte middag! Een lekker zonnetje, knisperend frisse lucht, mooie herfstkleuren en verse appels en peren, zo van de boom geplukt. Zo mag de herfst van mij wel eeuwig duren.

Herfst = Vata

Elk seizoen heeft zijn eigen kwaliteiten. De kwaliteiten die in de herfst de boventoon voeren zijn koud, droog en bewegelijk. Dat merk je aan het weer; de lucht wordt droger en kouder en het begint te waaien. Ik merk het ook meteen aan mijn lichaam en geest; ik krijg koude handen en voeten, mijn huid wordt droger en mijn geest wordt onrustiger. Het lijkt wel of mijn gedachten alle kanten opwaaien.

In de Ayurveda wordt de herfst ook wel het Vata-seizoen genoemd: het is koud...

Verder lezen...

Circadiaans ritme; wat is het en waarom is het zo belangrijk?

Sep 10, 2018

door  | sep 10, 2018 | Leefstijl

Goed nieuws! De moderne wetenschap begint eindelijk in te lopen op de eeuwenoude kennis van de Ayurvedische wetenschap. Dat blijkt wel uit onderstaand bericht over de 'ontdekking' van het circadiaans ritme.

“Drie Amerikanen krijgen dit jaar de Nobelprijs voor geneeskunde. Zij ontdekten het mechanisme van de biologische klok.”  Bron: NRC 

 

Wat zijn circadiaanse ritmes?

Dagelijks ritme, biologische klok, interne klok, 24-uurs ritme, slaap-waakritme; het zijn allemaal benamingen voor hetzelfde principe. Onze interne klok die het natuurlijke dag- en nachtritme volgt: het zogenaamde circadiaans ritme.

Bijna alle levende organismen hebben een soortgelijke moleculaire klok. Dit circadiane programma zit in alle lichaamscellen, maar het staat bij dieren en mensen ook nog onder controle van een centrale lichaamsklok in de hersenen. Deze centrale klok stelt zich via een signaal...

Verder lezen...

Mijn persoonlijkste blog ooit

Aug 28, 2018

door  | aug 28, 2018 | Detox, Leefstijl, Voeding

Ik weet het nog goed...

Oh, ik kan me het nog zo goed herinneren! Het was in het kleine baaitje in Zuid-Frankrijk waar mijn schoonfamilie al jaren komt. Ik lag in de warme Zuid-Franse septemberzon op het strand met mijn vriend en dochtertje -die over twee weken 1 jaar zou worden- naast me. Ik hoor ze spelen en lachen en ik wil ik mijn ogen opendoen om mee te doen. Maar nóg liever wil ik slapen, al is het maar vijf minuutjes.. Nog even wat slaap inhalen want afgelopen nacht zat ik weer op de bank Nijntje voor te lezen in plaats van bijslapen in mijn eigen bed.

Tien minuten later zit ik onder de parasol toch met haar te spelen. Nu is het nog vakantie en volgende week ben ik weer aan het werk en moet zij weer naar de opvang. Terwijl ze aan mijn hand naar zee dribbelt, bedenk ik me dat er iets moet veranderen. Ik wist dat het eerste jaar met zo’n kleintje pittig kon zijn, zeker als je...

Verder lezen...

Het ideale moment voor een reinigings- en verjongingskuur

Aug 22, 2018

door  | aug 22, 2018 | Detox, Leefstijl

Of we het nu willen of niet; we zijn onderdeel van de natuur en worden beïnvloed door het ritme van de natuur. Volgens Ayurveda zijn de ritmes van de natuur ook de ritmes van ons lichaam en onze geest. Als het donker wordt, worden we moe en in de winter hebben we de neiging om ons terug te trekken, net als dieren en planten. Een van de belangrijkste manieren om tijdens de wisseling van de seizoenen gezond te blijven is volgens Ayurveda een reinigings- en verjongingskuur.

Herfst

Elk seizoen bevat andere kwaliteiten. We zitten nu in de overgang van zomer naar winter. De hete zomer loopt op zijn eind en de koude winter staat voor de deur. Tijdens een seizoensverandering word je vaak ziek. Dat komt doordat je lichaam moet wennen aan de overgang naar ander weer. Daarnaast zorgt de hitte van de zomer en de droogte van de herfst voor meer droogte in ons lichaam waardoor we minder lekker in ons vel zitten en...

Verder lezen...

Het recept voor een gezonde spijsvertering

Jul 12, 2018

door  | jul 12, 2018 | Recepten, Voeding

En weer is er een interessant nieuw boek uitgekomen waarin de eeuwenoude Ayurvedische wijsheid over het belang van een gezonde spijsvertering wordt bevestigd. Dokter Michael Mosley schreef het boek Het slimmedarmendieet waarin hij uitlegt dat zich in ons darmstelsel vijftig biljoen bacteriën bevinden die samen het microbioom vormen. Dit microbioom heeft een enorme invloed op onze lichamelijke EN mentale gezondheid, het bepaalt namelijk ons immuunsysteem en ons lichaamsgewicht, maar het speelt ook een rol bij mentale problemen als angst en depressie.

Gevarieerd dieet

Om een lang verhaal kort te maken: volgens dokter Mosley is het belangrijkste voor een gezonde spijsvertering onze voeding. “Wil je een gezond en gevarieerd bioom, zorg dan voor zoveel mogelijk variatie in je dieet. Eet zoveel mogelijk verschillende plantaardige producten en eet ook zoveel mogelijk delen van...

Verder lezen...
Close

50% Complete

Fit met Ayurveda!

Baal jij er ook van dat je zo weinig energie, last van een opgeblazen buik of hormonale klachten hebt? En wil jij je dolgraag fit, slank en energiek voelen? 

Download dan nu gratis mijn e-book Fit met Ayurveda! voor een simpel stappenplan en heerlijke recepten voor direct meer energie, een stralende gezondheid en jouw ideale gewicht!