Gelukkig nieuwjaar.... zonder goede voornemens!
Jan 08, 2025
De eerste week van januari is alweer voorbij. Als jij je voorgenomen hebt om in het nieuwe jaar af te vallen, minder te drinken of meer te sporten en nu al merkt dat je het niet hebt volgehouden dan ben je niet de enige.
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 25% van de mensen hun voornemens al na de eerste week laat varen en dat maar liefst 92% van de voornemens binnen een maand al is mislukt.
Ik kan hier over meepraten. Elk nieuw jaar nam ik me voor om -tegen beter weten in- nu echt gezonder te gaan leven, minder te stressen en meer te genieten.
Het zal je niet verbazen dat ik bij die 92% hoorde die het nog geen maand vol hield (en heel eerlijk: ook bij die 25% die het zelfs nog geen week volhield).
Waarom goede voornemens niet werken
Het probleem met goede voornemens (en doelen in het algemeen) is dat ze heel strikt en resultaatgericht zijn. En dat ze koste wat kost gehaald moeten worden.
Dat vraagt om inspanning en wilskracht. En als je ze dan niet haalt, voel je je gefrustreerd of erger nog: mislukt.
Daarom besloot ik een paar jaar geleden om het anders te doen: in plaats van goede voornemens of doelen te stellen omarmde ik intenties. En dat heeft enorm veel voor me veranderd.
Doelen stellen betekent hard werken, jezelf pushen en je best doen. Terwijl intenties (als je ze op de juiste manier gebruikt) bijna moeiteloos zijn en vanzelf gaan.
Sterker nog: hoe minder hard je je best doet, hoe beter het resultaat en hoe groter de beloning.
Waarom intenties wel werken
Intenties richten zich niet op wat je moet doen, maar op hoe je wilt zijn. Het is een zachtere, meer flexibele benadering die ruimte laat voor experimenteren, vallen en opstaan zonder frustratie of dat het kan mislukken.
Waar doelen gericht zijn op iets bereiken in de toekomst door te doen, gaat het bij intenties om hoe je je wil voelen op dit moment.
Met intenties focus je op het proces, niet alleen op het resultaat (hoewel het resultaat vaak beter is dan waneer je een doel stelt).
Intenties helpen je om bewuster te leven en keuzes te maken die passen bij je diepste verlangens. En dat zorgt voor een duurzaam en vervullend gevoel van vooruitgang, ongeacht de uitkomst.
En dat geeft zoveel rust.
Hoe Intenties Werken
Intenties zijn superkrachtig, maar alleen als je ze bewust en consistent toepast. Hier zijn een paar stappen om het meeste uit je intenties te halen:
-
Word stil en luister naar jezelf. Neem de tijd om echt naar je hart te luisteren. Wat wil je? Wat voel je? Wat heb je nodig?
-
Schrijf je intenties op. Formuleer ze in positieve, actieve taal. Bijvoorbeeld: in plaats van “Ik wil minder stress hebben”, schrijf: “Ik kies voor rust en balans in mijn leven.”
-
Visualiseer je intenties. Stel je voor hoe het voelt om je intentie te leven. Dat helpt je hoofd en hart op één lijn te krijgen.
-
Maak kleine, bewuste keuzes. Elke dag biedt kansen om dichter bij je intentie te komen. Neem een moment om te reflecteren: heb ik vandaag geleefd volgens mijn intenties?
Wat zijn jouw intenties voor 2025?
Als je nog niet eerder met intenties gewerkt hebt, of als je wel wat hulp kunt gebruiken bij je intenties voor dit jaar dan heb ik een hele mooie oefening voor je om jouw intenties en verlangen helder te krijgen.
Pak een pen en papier en neem even een paar minuten tijd om jezelf de volgende vragen voor elk van deze drie levensgebieden te stellen:
1. Body
-
Hoe wil ik me voelen in mijn lichaam?
-
Welke gewoontes kan ik ontwikkelen om mijn fysieke gezondheid te ondersteunen?
-
Hoe kan ik mijn lichaam meer waarderen en verzorgen?
2. Mind
-
Hoe wil ik omgaan met mijn gedachten en emoties?
-
Welke nieuwe kennis of vaardigheden wil ik dit jaar leren?
-
Hoe kan ik meer rust en helderheid in mijn dagelijks leven brengen?
3. Soul
-
Waar wordt ik blij van, wat geeft mij een diep gevoel van vervulling en verbinding?
-
Hoe wil ik meer in contact staan met mijn intuïtie of spiritualiteit?
-
Welke stappen kan ik nemen om meer zingeving te ervaren?
Schrijf voor elk gebied één intentie op. Plaats deze intenties op een plek waar je ze regelmatig kunt zien – bijvoorbeeld op je nachtkastje, spiegel of koelkast.
Begin jouw jaar met intentie
In plaats van jezelf druk te maken over wat je allemaal moet bereiken, nodig ik je uit om dit jaar te beginnen met intenties die je ziel voeden. Dit is een liefdevolle, duurzame manier om te groeien en te bloeien – niet alleen in 2025, maar voor de rest van je leven.
Ik wens je een heel gelukkig nieuw jaar en een prachtige, lichte start van 2025!
"Intentie is de vonk die je dromen tot leven brengt."
Gratis videoreeks Rest & Reset
Stap uit de rat race en dompel jezelf onder in een gevoel van diepe ontspanning. Wat overblijft is rust in je hoofd. En ruimte voor dat wat er écht toe doet.
In drie korte video's laat ik je stap voor stap zien hoe jij rust in je hoofd, je lijf en leven uitnodigt.
Niet door nog harder je best te doen of nog meer te proberen, maar juist door minder te doen.
Na deze videoreeks weet jij precies wat je moet doen om je licht, ontspannen en energiek te voelen. Op een manier die past bij jou.
3 gratis video’s | totale tijdsbesteding 15 min | meteen te volgen