Keer stress & burn-out om
Stap voor stap naar meer rust, helderheid en energie.
Plan rustig een vrijblijvend gesprek
Je bent niet gemaakt om altijd maar door te gaan
Dat constante “aan” staan. Al dat rennen, forceren en jezelf voorbijlopen… je voelt dat het zo niet langer door kan gaan.
En je lichaam probeert je dat al een tijd te vertellen. Je bent moe, je hoofd zit vol en je raakt snel overprikkeld. Dingen die je altijd makkelijk aankon, kosten nu oneindig veel energie.
Het kan ook anders. Ik begeleid je stap voor stap terug naar een ontspannen lichaam en een hoofd dat rustig is. In een tempo dat klopt voor jou. Zodat je weer helder kan denken, meer energie hebt en beter slaapt.
Dit is wat anderen zeggen
”
Martine hielp me van mijn extreme vermoeidheid af te komen en me weer energiek en levenslustig te voelen.
”
-Emily Zwart
”
Ik heb veel meer energie en wordt nu eindelijk uitgerust wakker - nog voordat de wekker gaat!
”
-Marieke Hadad
”
Dankzij Martine is mijn energie enorm verbeterd en voel ik me letterlijk en figuurlijk vele kilo's lichter.
”
-Nicole Brouwers
Keer stress & burn-out om
Om de ziekmakende effecten van chronische stress terug te draaien én duurzaam te herstellen is een integrale aanpak nodig die verder gaat dan een tijdje wat rustiger aan doen of er met iemand over praten.
Ik werk met de bewezen effectieve Chronic Stress Reversal methode, aangevuld met lichaamsgerichte begeleiding, leefstijladvies en praktische tools die het zenuwstelsel helpen kalmeren en reguleren.
De CSR-methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die de effecten van chronische stress bewezen effectief terugdraait én weer herstelt.
Wat je kunt verwachten
-
Meer energie en veerkracht
-
Rust in hoofd én lichaam (minder stress en overprikkeling)
-
Minder piekeren en meer helderheid
-
Betere slaap en sneller lichamelijk herstel
-
Inzicht in patronen en stressbronnen
-
Praktische tools voor dagelijkse balans & zelfregulatie
- Minder terugval en sneller en veiliger terug naar werk
Het zit niet 'tussen je oren'
Stress en burn-out is een complexe interactie tussen mentale, emotionele en lichamelijke reacties op langdurige overbelasting, waarbij je lichaam letterlijk uitgeput raakt, vergelijkbaar met een lege 'accu'.
Hoewel het mentale aspect (piekeren, concentratieproblemen) sterk aanwezig is, is een burn-out in de kern een fysieke uitputting door chronische stress, en geen gebrek aan wilskracht.
In de behandeling wordt vaak de nadruk gelegd op de mentale component, maar experts benadrukken dat het een psychobiologische reactie is die zich lichamelijk uit.
Langdurige stress raakt niet alleen je gedachten, maar je hele systeem. Je zenuwstelsel staat continu ‘aan’, je lichaam heeft steeds minder energie en je verliest langzaam maar zeker je focus en het overzicht.
Daarom werk ik op drie niveaus — fysiek, mentaal en gedrag — voor diepgaand en duurzaam herstel.
Ik combineer de wetenschappelijk onderbouwde en bewezen effectieve CSR®-methode met lichaamsgerichte technieken, voedings- en leefstijladvies en praktische tools om je zenuwstelsel te reguleren.
Zodat jij weer rust krijgt in je hoofd, energie voelt in je lijf en helderheid ervaart in je dagelijks leven.
Mijn aanpak bestaat uit:
1
Inzicht & meting
We starten met een intake en (optionele) stressmeting.
Hiermee brengen we je stressniveau, herstelcapaciteit en belasting in kaart.
Je ontvangt een helder en haalbaar herstelplan dat past bij jouw situatie.
2
Herstel op drie niveaus
Lichaam
Herstel van energie, vermoeidheid, overprikkeling en stressrespons.
Met ondersteuning van zenuwstelselregulatie en lichaamsgerichte oefeningen.
Psyche
Begeleiding bij emoties, mentale druk, overtuigingen en stressbronnen.
Aangevuld met praktische leefstijlinterventies en psycho-educatie over stressfysiologie.
Gedrag
Inzicht in patronen, grenzen en copingsmechanismen. Je ontdekt wat jou energie kost en geeft en welk gedrag jouw herstel saboteert of bevordert.
3
Duurzame balans & preventie
Je leert hoe je terugval voorkomt, je energie bewaakt en gezond met druk omgaat.
Met praktische tools voor grenzen, balans en veerkracht — op werk en thuis.
TRAJECTEN
Intake + stressmeting
Analyse van klachten, herstelbehoefte en draagkracht. Inclusief persoonlijk plan van aanpak.
Persoonlijk hersteltraject
Begeleiding op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Gericht op rust, overzicht en energieopbouw.
Preventie & werkstress
Voor als je voelt dat je structureel over je grenzen gaat. Ideaal om chronische stress en burn-out te voorkomen.
Bewezen effectief & holistisch
Ik combineer de CSR®-methode met een holistisch aanpak. Wetenschappelijk onderbouwd én altijd afgestemd op wat jij nodig hebt.
Psychobiologisch herstel
We werken op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche.
Zodat jouw energie, stressrespons en mentale draagkracht op een duurzame manier herstellen die echt beklijft.
Rustig tempo, duidelijke structuur
Herstel gebeurt in fases. Je krijgt overzicht, richting en ondersteuning bij elke stap. Niet overweldigend, maar precies passend bij jouw belastbaarheid.
Hi! Ik ben Martine,
gecertificeerd psychobiologisch coach, gespecialiseerd in Oosterse geneeswijzen en herstel van stress en burn-out.
Ik werk met de bewezen effectieve CSR®-methode, aangevuld met lichaamsgerichte begeleiding, leefstijladvies en praktische tools die het zenuwstelsel helpen ontspannen en herstellen.
Mijn begeleiding wordt omschreven als zacht, liefdevol en afgestemd op wat jij nodig hebt.
Mijn missie: jou helpen om rust, energie en helderheid terug te vinden — op een manier die duurzaam is en volledig past bij wie jij bent.
Vergoeding door werkgever
Veel werkgevers vergoeden (een groot deel van) de kosten voor stress- en burn-out begeleiding vanuit het budget voor duurzame inzetbaarheid, (verzuim)preventie, persoonlijke ontwikkeling of re-integratie.
Wil je weten of jouw traject (deels) vergoed kan worden?
Ik kan helpen met een korte onderbouwing voor HR en denk graag met je mee.
Veel gestelde vragen
Hoe snel kan ik terecht?
Is dit geschikt bij ernstige burn-out?
Hoe ziet een traject eruit?
Hoe lang duurt herstel meestal?
Hoe snel merk ik resultaat?
Kan dit traject naast werk gevolgd worden?
Is dit hetzelfde als een GZ-psycholoog of POH-GGZ?
Wordt deze zorg vergoed?
Verlang jij naar meer rust, helderheid en energie?
En wil je overleggen, kennismaken of ontdekken wat het beste bij jou past?
Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend gesprek.
Plan een kennismaking of stel je vraag. Volledig vrijblijvend en kosteloos.
Plan een vrijblijvend gesprek